Rilassa la mente
- Utilizza tecniche di rilassamento: ad esempio autoipnosi o meditazione, che si basano sull’uso corretto del respiro, gestione dei pensieri e tecniche immaginative. Gli studi dimostrano che sono strumenti molto efficaci per ridurre la tensione sia fisica che psichica, e regolare le emozioni. Utilizzare tali strumenti anche per soli 20/30 minuti al giorno può attenuare parecchio lo stress.
- Leggi: La lettura è efficace per calmarsi trovare conforto.
- Ascolta musica rilassante: La musica può distenderti e migliorare l'umore.
- Riservati dei momenti di riposo durante il giorno: Allentare le tensioni mentali ti aiuterà a trovare il modo di esprimere le tue emozioni in modo costruttivo e non distruttivo.
- Riconosci e accogli le tue emozioni: Non negarle e non reprimerle, perché non farai altro che aumentare lo stress. Non temere di piangere. Con le giuste tecniche potrai alleviare l’ansia e canalizzare al meglio ogni altra emozione.